Hogyan legyek jó csaj?
szerkesztés alatt - de addig is egy kis gyorssegély, hogy jobban tessél a pasidnak!
Mit szólnál, ha teljes őszinteséggel megosztanám Veled azokat a titkokat, amelyeket alkalmazva jobb pasid, párkapcsolatod lesz, mint az összes barátnődnek?
Nem fogom elhallgatni azokat a trükköket sem, melyek segítségével elérheted, hogy a pasid számára hogy lehetsz piszkos játszmák nélkül Te a világ legjobb csaja, akit - ha eddig ne tette volna - szívesen vesz feleségül.
Ja, és esze ágában se lenne más nőre nézni...
Egy párkapcsolat boldogságának fenntartása, a szerelem ápolása különleges tudást igényel. Ha nem így lenne, a kapcsolatok nem romlanának el.
Ezt a tudást hívják párkapcsolati kultúrának - mely tanulható.
Ezt mind egy különleges tankönyvben szeretném leírni, melyből mindent megtanulhatsz! :)
Ez egy nagyon ütős mű lesz! Felkészültél arra, ha alkalmazod a módszereket, a fiú ismerőseid Hozzád küldik a csajukat továbbképzésre?
De ez még semmi!
Szeretnéd, ha ez a könyv, a Boldog párkacsolat titkai - nőknek Rólad szólna?
Semmi mást nem kell tenned, mint írni azokról a kérdésekről, problémákról, melyekre szeretnél választ, megoldást kapni!
Ne fogd magad vissza, engedd szabadon a képzelőerődet!
Kérdezhetsz bármit, a férfiak gondolkodásmódjától, viselkedéstől, hogy hogyan tetszhetsz minden férfinak, a pasid megtartásán, a megcsalás témakörén át a szakításig bármiről.
Fontos!
Csak idén, azaz december 31-ig alakíthatod Te a könyvet, azaz szólhatsz hozzá!
Fogyókúra még három napra.
Ha meguntad, hogy a rengeteg magazinban ezer féle tippet kapsz, és mindegyik ellent mond a másiknak, ha nem tudsz megszabadulni két-három-tíz kiló súlyfeleslegedtől, ha úgy gondold jobban éreznéd magad, ha nem egy mérettel nagyobb konfekció ruhában akarod meggyújtani az ádventi koszorún az első gyertyát.
Első nap:
Délig csak gyümölcs, 3darab közepes méretű körte
Ebéd: lehetőleg fél egy, és kettő óra között.
Krumplisaláta: hozzávaló, két fej lilahagyma, 50dkg burgonya, kávéskanálnyi őrölt kömény, kanálnyi hidegen sajtolt olivaolaj, házi készítésű majonéz.(a tojást felejtsd el!!!!) A krumplikat héjában süsd meg, karikázd fel, a lilahagymával együtt, öntsük rá a majonézt, az olivát, és a köményt, pár órát álljuk hagyni hűtőben,
Uzsonnára, ha nem bírjuk, egy körte. Bátrabbaknak kihagyható.
Vacsora:Currys sárgarépakrém. 4darab répa, feldarabolva, egy hagyma feaprítva, borsikafű, bazsalikom, curry, két evőkanál hidegen sajtolt olivaolaj.Előszőr a hagymát dinszteljük oliván, majd hozzáadjuk a répát, dinszteljük, felöntjük vízzel, hozzáadjuk a fűszereket, puhára főzzük, majd az egészet botmixerrel összeturmixoljuk. Kenyérre kenve fogyasztjuk(csak teljes kiőrlésű,só nélkül készült barna kenyér jöhet szóba.)
Második nap:
Délig 5 darab magtalan mandarin(lehet maggal készült is, ha szeretsz köpködni)
Ebéd: Tofusaláta
40dkg tofu, 20dkg teljes kiőrlésű luisztből készült tojásmentes tarhonya, 30dkg sárgarépa, kisebb kígyóuborka, 1 csomag újhagyma, friss kínai kel levele, flűél narancs leve, fél citrom leve, 4 evőkanál olivaolaj, egy evőkanál őrölt szezámmag. A tofut oljajon megpirítjuk, hagyjuk kihűlni. a tarhonyát közben szintén megfőzzük.A zöldségeket apróra vágjuk, és összekeverjük a megsütött tofuval, és a tarhonyával, a narancslét, citromlét hozzáöntjük, és megfűszerezzük.
Uzsonnaára két mandarin.
Vacsora: Mákos tészta. Tojásmentes olasz tésztát kifőzünk, frissen darált mákot szórunk rá, mézzel édesítjük.
Harmadik nap:
Reggeli: Közepes fürt szőlő
Ebéd: Waldorf saláta: fél kg alma, 15dkg dió. egy citrom leve, egy narancs leve, 40dkg zeller, 2 dl növényi majonéz. A zellert és az almát vékonyra vágjuk, a diót durvára őröljük, leöntjük az egészet citrommal, és narancsal, a majonézt 2 dl vízzel leöntjük. hűtőben összeérleljük.
Uzsonna: Maréknyi szőlő
Vacsora: "szusi" 50dkg barnarízs, egy citrom leve, 3 gerezd fokhagyma, 15dkg fenyőmag, 2db paprika, 2db sárgarépa, két marék zöldborsó.4db algalap. A zöldségeket megpároljuk, a barnarízzt megfőzzük,összekeverjük a rízst a párolt, és feldarabolt zöldségeket, acitrom levét, a fokhagymát, amit aprora vágtunk, a fenyőmagot. az algalapot kiterítjök, és a töltelékkel megkenjük, majd óvatosan összetekerjük. ha kihült, apró darabokra szeleteljük.
Ne felejts el inni, naponta 2és fél 3 liter folyadékot, lehetőleg tisztított vizet, gyógyteát, vagy gyümölcsteát. Kerüld a kávét, kakaót, alkoholt!
Aranyszabály, hogy jól érezd magad
Vannak időszakok, mikor nincsen erőnk drasztikus fogyókúrába kezdeni, amikor nem takarítjuk ki az egész lakást, csak gyorssegélyt végzünk. az ilyen nehezebb periódusokra pár tipp, amit nagy akaraterő nélkül is véghez tudsz vinni, és jobban fogod érezni magad.
Húzd ki magad. Ez mindössze pár másodpercet vesz igénybe, mégis, megváltozik az összkép rólad. Magasabbnak látszol, karcsúbbnak, és határozottabbnak. Gyerekkorodban bizonyára valamelyik családtagod, vagy pedagógusod tett lexikont a fejedre, hogy azzal sétálgassál körbe-körbe a lakásba, és lehetőleg ne azonnal nagy szomszéddühítő puffanással essen a frissen csiszolt parkettára. Ha jó kedvedben vagy kipróbálhatod meddig marad a fejeden a családi örökségként vásárolt Világ hét csodája, vagy valamelyik vaskos művészettörténeti könyv. Ha pedig a párodnál akarsz bevágódni, kipróbálhatod kedvenc italával a fejtetődön a csípőringatást.(szigorúan haladóknak, hiszen nem cél a veszekedés, ha esetleg összetörik az üveg)
Figyelj rá, hogy délelőtt csak gyümölcsöt fogyassz, pár alma, vagy körte, életmentő, egészséges, és nem növeli konfekcióméretedet. Lehetőleg egy féle gyümölcsöt válassz, és ne keverd őket. Felejtsd el, hogy reggelizz mint egy király, hacsak nem szeretnél olyan tekintélyes lenni, mint Mária Terázia.(hiszen a fűző ideje lejárt, hála a női emancipációnak)
Ebédre is könnyű ételt egyél, és vedd figyelembe, hogy nem csak a hús számít ételnek. Egy finom salátával is jól lehet lakni, és akkor marad energiád a munkára koncentrálni.
Ne étkezz este hét-nyolc óra után, és maximum két órával lefekvés előtt tedd le a kanalat. Hacsak nem célod megálmodni a legújabb horrorfilmet, amiért sorban állnak majd a leghíresebb amerikai rendezők. ha nagyon nem bírod ki, gyümölcsöt válassz a franciakrémes helyett.
Ne rágózz, puffasztja a hasat, és senki sem szereti, ha kollegái örömmel gratulálnak a gyermekáldáshoz. Ugyanígy felejtsd el a szénsavas italokat, és az akciós cukros gyümölcsleveket.
Ha étkezés előtt húsz perccel iszol vizet, vagy teát, beindítod az emésztést, és kevesebbet fogsz enni.
Különböztesd meg az éhséget, az étvágytól. Ha valóban éhes vagy, akkor azt a gyomrodban érzed, és ésszerű keretek között bármivel beéred, csak hogy csillapítsd az éhséget, ha pedig étvágyad van, akkor azt fejben érzed, és szájban, és egy bizonyos dologra vágysz, mondjuk kis pralinéra, vagy rakott palacsintára, és nem lelkesedsz fel egy fürt szőlőtől.
Ne egyél meg mindent amit megkívánsz, hacsak nem akarsz Pavarotti méreteket, pláne ha ezzel nem jár angyali hang, és hírnév. mindig mérlegelj, hogy biztosan megéri-e az a desszert, és szükséged van-e rá.
Ha napközben is mosol fogat, akkor egyrészt nem hagysz vagyonokat a fogorvosodnál, nem lesz egész nap lepedékes a fogsorod, és bűzös a szád. Valamint kevésbé akrsz nassolni.(legyen a munkahelyeden egy tisztasági túlélőcsomag) Ugye milyen vicces? mennyire kevesen csinálják meg? gyaníthatóan kevésbé higénikus kollégáid, még viccelődnek is, hogy nem az oviban vagyunk, igaz hosszútávon te fogsz reklámokba illően mosolyogni. Sajnos higéniában nem járunk élen, érdemes megfigyelni a metrón utastársaink hajkoronáját, bőrüket, a körmökről már csak halkan tennék említést.
Ha karcsúbbnak akarsz látszani, húzz magassarkút. Csak akkor, ha kibírod benne, és megtanultad hogy kell járni méltóságteljesen, és nem vagy amúgy is égimeszelő. A sötétebb színek komorabbak, viszont slankítanak. ez esetben a fekete és a sötétkék, grafitszürke, csokibarna bátran bevethető. A hosszában csíkos trükköt pedig anyáink is ismerik. kerüld a mintásat, a világos színeket, és a keresztben csíkosat.
Hangsúlyozd előnyes testrészeidet, ha szép a hátad, de méretesebb a hátsó feled, akkor érdemes ezt megmutatnod, és mindenki azzal lesz elfoglalva. ha gyönyörű karcsú lábaid vannak, de derékra híztál, vegyél fel kurta kis szoknyát és bővebb pulóvert.
A legfontosabb viszont, hogy az aktuális divat ne befolyásoljon, pláne akkor, ha neked nem áll jól! Stílust nem lehet választani, az belülről jön, sajnos a reklámok nem ezt sugározzák. Ne akarj másnak látszani, mint ami vagy!
Amikor már nagyon zavar egy rossz szokásod, vagy szenvedélyed, ne dühből próbáld megoldani, inkább ülj le egy nyugalmas szobába, és gondold végig, miért van rá szükséged. Mit pótol, mi az ami hiányzik az életedből. Ha folyton tábla csokikat falsz, bizonyára szeretethiányod van, amit általában magadtól nem kapsz meg, és emiatt a környezetedtől sem. hiszen ha magadat nem szereted, hogy várhatod el, hogy más szeressen? Ha rájöttél mit, és miért pótol, hidd el, könnyebben fog jönni az elhatározás is, hogy nem falod a sütiket éjszaka, hogy nem szívsz el harminckét szál cigit, hogy nem iszol esténként meg két üveg sört a kedvenc sorozatod nézése közben.
Kis lépésekben változtass, és ne tégy erőszakot magadon! Lassan de biztosan könnyebben célt érsz, mint drasztikus lépésekkel, mindent akarva azonnal.
Veronika
Ui.: Kattints ide, és szólj hozzá!
60 perc magadra
Remélhetőleg van napi hatvan perced magadra. Nézzük meg, mit tehetsz ez idő alatt, hogy boldogabb légy a tükörképedtől!
Télen hajlamosabbak vagyunk a hízásra. Mindennap ugyanabban az időben állj rá a mérlegre. A kilók nem egy éjszaka alatt kúsznak fel az emberre. Ha észreveszed, hogy egy kilóval több vagy, iktass be egy gyümölcsnapot, sok virágteával és gyógyteával!
Aki merészebb, tarthat víznapot is, arra figyelj, hogy legyen meg a három liter folyadék - és semmiképp sem kóla, vagy cukros gyümölcslé legyen a folyadék, mert azt hízókúrának nevezik.
Ha nem vagy mormota, kelj fel fél órával előbb, és a reggeli kávét váltsd le teázásra, egy csipkebogyó, kamilla, vagy csalántea sokkal kellemesebbé teszi a reggelt (s a lehelleted sem lesz Szörnyelladefrászé).
A maradék húsz percben pedig állj a nagytükör elé lehetőleg minél kevesebb ruhába, és csinálj pár gimnasztikai gyakorlatot.
Javaslom, egyik nap húsz perc kar- válledzést, másik nap, ha elirigyelted a sztárok lapos hasát, akkor felüléseket csinálj, következő nap pedig a lábadra és a popsidra eddz!
Ha nem jártál soha fitness terembe, és nem tudod, hogy is állj neki, vegyél egy közismert „fitnessguru”-tól dvd-t, jó szívvel ajánlom Rubint Réka háromszor húszperces edzését. Később már lehet fejből is csinálni.
Legyél mindig ápolt. Akinek van gyereke, tudja, a hajmosás lehet ötperces, és nem a wash and go-ra gondolok, a sminkelést kettő perc alatt el lehet intézni, profit meghazudtoló mozdulatokkal, csak arra figyelj, hogy jó minőségű legyen a sminkkészleted, mert nem mindegy milyen méreg van felkenve egész nap az arcodra.
A kínai termékeket hagyd meg másoknak!
Az arcápolás létfontosságú. Ennek ápolásáról megoszlanak a vélemények. Egy dolog biztos. semmilyen szemránckrém nem tünteti el a ráncokat, csupán megelőzni lehet, illetve késleltetni a ráncosodást.
Ha húsz éves vagy, itt az ideje, hogy megkeresd a neked való krémet. Sajnos igaz, hogy mást kenj szemkörnyékre, mást az arcodra, és mást éjszakára. Érdemes elmenni egy profi kozmetikába, és felméretni milyen típusú bőröd van. Amit még tehetsz a bőrödért: aludj napi 7-8 órát, feküdj le mindig éjfél előtt 2 órával, az a legpihentetőbb, ne dohányozz!
Ez öregít a leginkább, ne igyál feketekávét, és kakaót, valamint felejtsd el az alkoholt.
Hát igen, tudom mit gondolsz. De hidd el a legtöbb szép ember, nem a mekiben zabálja az agyonsózott krumplikát, duplasajtburgerre, leöblítve két liter kólával!
Amikor megittad a teád, edzettél húsz percet, megmérted a súlyod egy kevésbé elavult és rossz mérlegen (javaslom a digitálisat, jobb befektetés, mint aztán fogyiszalonokba vagyonokat elkölteni!) lezuhanyoztál, a hideg-meleg víz váltakoztatva a legegészségesebb, bár egy adag mazo kell hozzá néha.
A nagy kádban való elterülés inkább estére való, vagy randi előtt. Nos, akkor ülj le a kedvenc sarkadba a földre, legjobb „törökülésbe”, csukd be a szemed, de ne aludj el! Figyelj a légzésedre, figyelj magadra, hogy mit érzel, és lazulj el.
Amennyiben feszült leszel, és nem tudsz egy helyben ülni, keresd fel a terapeutádat, a kineziológusodat, a masszőrödet, vagy engem, de semmiképpen se kapj be egy nyugtatót, vagy guríts le egy reggeli felest!
Kell, hogy legyen öt perced csak magadra, és a gondolataidra. Hosszú távon megéri! Erre pedig a legalkalmasabb a reggel, még rohanás előtt. Ha rendszeresen végzed, kibírhatóbb lesz a dugó, és már nem fogsz lihegve, izzadva dühösen beérni a munkahelyedre.
Rengeteg dolgot teszünk meg azért, hogy ne halljuk saját belső hangunk, van ki televíziót kapcsol, már kora reggel, van ki kereskedelmi rádiót bömböltet, a lényeg, hogy ne legyen az a nyugtalanító csend.
Ne maradjunk magunkban, mert akkor még jönnének a gondolatok! Amivel szembe kellene nézni, és felmerülnének a megoldásra váró gondok, amit ha megoldanánk sokkal jobb, és főleg boldogabb életünk lenne!
Néha ne kapcsolj be semmit, csak gyújts egy gyertyát, sólámpát, és hagyd szabadjára engedni tiszta gondolataidat. Ha te nem foglalkozol magaddal, miért várod, hogy mások (a szerelmed, vagy a megunt társ, a gyereked, a szüleid, a barátaid foglalkozzanak veled)?
Legközelebb megnézzük, mit tehetsz még azért, hogy munkatársaid elismerő bókokkal illessenek, már a liftben!
Veronika
Ui.: Kattints ide, és szólj hozzá!
Fogyókúra három nap alatt
Minden újság telis-tele van rosszabbnál rosszabb gyorsfogyókúrákkal. Tíz nap alatt harminc kiló mínusz, és még az amerikai szupersztár is ezt ajánlja.
Íme itt van egy háromnapos, kevésbé kitartóaknak, nem buxaapasztóan, pusztán a fenék lesz egy mérettel kisebb.
A háromnapos fogyókúrát kezdd akkor, mikor tudod, nincs ez idő alatt születésnapi buli, vacsorameghívás barátokhoz, és kiárusítás a sarki cukrászdában.
Kellemes fogyást!
Mindennapra:
Egész nap bőséges folyadékbevitel, tisztitott víz, gyógyteák, gyümölcsteák. Kerülendő: Alkohol, kávé, tejtermékek, hús.
Első nap:
Reggeltől délig:
Fél ananász - csak a gyümölcs, a konzervet felejtsd el, hacsak nem hízókúrát tartasz cukorsokkal spékelve!
Ebéd:
Lehetőleg fél egy és kettő között. Egy nyers répa, nem reszelve, nem felkarikázva, amennyiben egészséges fogazattal vagy megáldva, egyben tálalva.
Ezután fogyasztható a főétel, a téli almás saláta:
10 dkg alma, lilakáposzta, zeller, retek, egy kis fej lilahagyma, fél deci olivaolaj, fél citrom leve, szerecsendió, őrölt köménny, majoranna, citromfű. Az almát, és a zöldségeket felaprítjuk, majd leöntjük a befűszerezett citromos olívával.
Munkahelyre kis dobozkában szállítható.
Uzsonna:
Nincs.
Ha semmiképpen nem bírjuk ki - az ananász másik fele.
Vacsora:
Öt, és hat óra között, attól függően hogy érünk haza a munkahelyről. Sütőben sült krumpli, 3-4 kisebb példány. Lehetőleg só nélkül.
Második nap:
Reggeltől délig:
3 kisebb alma
Ebéd:
Cukkini pörkölt: 3 fej hagyma, 2 paprika, 1 közepes cukkíni, fűszerek: pirospaprika, majoranna, babérlevél, köménymag, vegamix, 2 gerezd fokhagyma, olívaolaj
Kevés olíván megfonnyasztjuk a hagymát, felkockázzuk a paprikát. Meghámozzuk a cukkinit, a hagymával puhára pároljuk. Fűszerekkel ízlés szerint megbolondítjuk.
Uzsonna:
egy alma
Vacsora:
Könnyű zöldsaláta:
1kg sárgarépa, 1 fejes saláta, újhagyma, 2 gerezd fokhagyma, 4 ek olivaolaj, 1 csomagolt petrezselyemzöld a sárgarépát karikára vágjuk,a fejes saláta leveleit apró darabokra tépkedjük, hozzáadva a hagymát, fokhagymát összezúzzuk, az olivát citromlevet ráöntjük és összeérleljük a hűtőben.
Harmadik nap:
Reggeli:
Két narancs
Ebéd:
Kapros káposztás uborkasaláta
Káposzta, uborka, kapor, örölt kömény, fokhagyma, olívaolaj. Olajat összekeverjük az áttört fokhagymával, kaporral, köménnyel majd a káposztát, uborkát feldaraboljuk, leöntjük a salátalével.
Uzsonna:
egy narancs
Vacsora:
Köleskörözött Piszke teljes kiőrlésű kenyérrel
Köleskörözött:
20dkg köles, lilahagyma , snidling, köménymag, pirospaprika, 4 ek. olívaolaj, citromlé. Háromszoros mennyiségű vízben megfőzzük a kölest, olajjal aprított hagymával, snidlinggel, fűszerekkel összemixeljük.
Citromlével ízesítjük. Mindezt 3 vékony szelet piszke kenyérre kenjük.
Mindezek mellett elengedhetetlen a napi egy óra sporttevékenység.
Te választhatsz, futsz-e (ha most kezded, akkor csak tornaterembe futógépen, mert a hajnali hideg nem tesz jót edzetlen tüdődnek), tornadvdre emelgeted karcsúsítandó lábaid, vagy elmész a fitneszbe, hogy sármos személyi edződ serkentsen fogyásra.
A lényeg, hogy mozogj! Eredményes fogyást kívánok!
Veronika