Cikkek
Jóga mindenkinek
2009-09-24Az előző cikkben beszéltem a kisgyermekekről, most jöhetnek a nagyobbak, és a felnőttek.
A jóga, amit nevezhetünk bölcseleti rendszernek, szellemi útnak, vagy beavatási útnak, de semmiképpen sem testedzésnek, amellett, hogy átalakítja a testet, ezáltal kihat a lelki életre is, így minden pszichoszomatikus betegség kezelhető, és javítható általa, így egy jóga óra alatt az ember nemcsak a testét dolgozza meg, hanem a lelkét is gyógyítja.
Javítja a testtartást, mindenféle gerincproblémát orvosol, átmozgatja a belső szerveket, és átmasszírozza, így biztosítja a hosszú, egészséges életet.
A hölgyeknek és a férfiaknak azért is javasolt, mert átalakítva a testet, szálkásít, izmosít, a zsírpárnák észrevétlenül oldódnak le a kényes, has, comb, fenék, csípő tájékról, úgy hogy valódi hosszantartó, megőrizhető hatása lesz. Azáltal, hogy minden testrészt megdolgozol az órán megelőzöd a ráncok kialakulását, megtanulod ellazítani a tested, így a napi gondok, problémák mókuskerekéből az ember kikerülve feltöltekezhet, s jobban rálát addigi életére.
Speciális ászanák gyakorlásával nagy hangsúlyt fektetünk a viszerek kezelésére, és megelőzésére, a hölgyek által oly retteget narancsbőr lekűzdésére, speciális légzést alkalmazva beindítjuk a test jobb, gyorsabb anyagcseréjét, és méregtelentését.Már két-három hét után is tapasztalható a minőségi változás, melyet a környezet elismerése fog megerősíteni. A testi rugalmasságot egy lelki ruganyosság követ, melytől az élet könnyebb és kellemesebbé válik. A jóga annak ellenére, hogy idegen tőle a versengés, rengeteg kihívást rejt magában, az karaterőnket teszi próbára. A kűzdelem pedig saját énünk, és testünk között zajlik.
Amennyiben te az egészséges életet választod, a lelki békét keresed, a helyedet a világban, és szeretnéd kibontakoztatni a benned rejlő tehetséget, és kincseket, akkor ebben a jóga útja segítségedre lesz.
Az óra felnőtteknek: az órák 90 percesek, óra elején beszélgetünk egy éppen aktuális, évkörhöz, naphoz tartozó témáról, majd elcsendesedés következik. Energetizáló gyakorlatokkal, és légzőgyakorlatokkal folytatjuk, majd álló ászanák, ülő ászanák, előrehajlások, csavarások, hátrahajlások, fekvő ászanák, a végén pedig relaxáció.
Az óra előtt két órával már ne egyél semmit, és fél órával előtte már ne is igyál. kényelmes ruhába gyere.
Jóga fiataloknak(14-20 éves kor között)
Ez az óra annyiban más, mint a felnőtteknek tartott óra, hogy az ászanák dinamikus sorban következnek, egy speciális légzéssel összekötve, gy fejleszti a koncentrációs képességet, jó erőnlétet kíván, és egy jó kihívás a gyakorlatsort elvégezni. Nagyon jó stresszlevezető hatása van, javasolt még azoknak a felnőtteknek, akik nem riadnak meg egy erősebb órától, és szeretnék kipróbálni saját határaikat. Itt bebizonyosodik, hogy a jóga komoly testgyakorlás, ahol súlyok nélkül is lehet formálódni. A fizikai terhelés olyan, amit a fiatal szervezet pont kíván a sok ülés után.
Az óra 90perc, óra előtt legalább egy órával ne egyél semmit és fél órával előtte ne is igyál!
Sulijóga(7-14 éves korig)
Az órák dinamikusak, játékosan felépítettek, az ászanák mesékbe vannak ágyazva, nagy hangsúlyt fektetve a szórakozva tanulásra, hiszen a gyerekek azt tudják megvalósítani az életben, amit megértettek, megéltek. Készség szinten sajátítják el a gyermekjóga gyakorlatokat. A meséken keresztül kiélhetik feszültségeiket, és kidolgozhatják konfliktusaikat. A gyakorlatok során, egy mesén keresztül növényeket, és állatokat utánozva, észrevétlenül sajáttják el a jóga alapjait. A tanulási zavarokat lassan megszünteti, a viselkedési zavarokat oldja.
Fejleszti a nyitottságukat, a befogadóképességüket, a jógán keresztül megtanulják, hogyan kezeljék a félelmeiket, szorongásaikat, hogyan vezessék le feszültségeiket, indulataikat, agresszivitásukat. Megélik hogyan teremtsenek könnyedén kapcsolatokat, hogyan éljék meg érzelmeiket, hogyan építségk ki belső világukat. Megtapasztalják a stresszmenmtes kommunikációt, vágyaik kifejezését, ezáltal biztosítva maguknak a konfliktusmentes élet lehetőségét.
Az órák hatvan percesek:
Elcsendesedéssel kezdünk, majd masszázs, energetizáló gyakorlatok következnek, majd a mesébe, versekkel, dalokkal tarktott ászanák, álló, ülő, fekvő ászanák, légzőgyakorlatok, relaxáció, a végén közös levezető játékok.
Az órák előtt legalább 45 percel már semmit se egyen a gyerek, kényelmes ruhába gyertek.
Amennyiben kérdésed van a akár az órákkal kapcsolatban, akár a jógával, várom kérdéseidet e-mailen.
Addig is jó gyakorlást kívánok!