Veronika blogja
Életmód
2008-02-14Mindenki másképp csinálja. Az, hogy Te hogyan élsz, egyetlen ember dönti el, Te magad.
Mindig van választási lehetőséged. Akkor is, mikor minden ködös, mint az őszi Oxford street. Az, hogy milyen az egészséged,legritkább esetben függ külső hatásoktól, nagyrészt Te tehetsz egészséged meglétéről, vagy annak hiányáról.
A Maslow-piramis már mindenkinek a könyökén jön ki. Igaz viszont, hogy amíg nincs egészség, hiába fényes karrier, a nagy szerelem, minőségi élet hátfájással, betegségekkel tele lehetetlen. Amikor harmincéves korára már valakit annyira kínoz a sportolatalanság, és az egészségtelen táplálkozás, hogy azzal napi szinten szembesül (fáj mindene, enervált, fáradt, és a gravitáció valahogy hatványozottan éli meg) akkor bizonyára nem a legjobb úton jár.
Az élet lehet könnyed! Nem csak annak, akinek az élete a szemszögedből vasárnapi. Nem attól leszel boldog, hogy hó elején egyre több a szám a bankszámlakivonatodon, különben boldog milliomosok mászkálnának a világban. Az egészséges életmód alapjait sajnos nem kaptuk meg.
Nem erre tanítottak otthon, az intézményekbe. Legkevésbé pedig ezt súlykolja belénk a média. Amíg az oviba a gyerekek macikávét kapnak reggel, és vastag fehérkenyeret vastagon megkenve rámával, addig nem számíthatunk senkire, csak magunkra. Elképedve figyeltem a hároméveseket, ahogy gyerekkávét hörpintettek. Végülis nem lehet elég korán kezdeni. Délután vártam a konyak-szivar párosítást, szerencsére az elmaradt.
A megfelelő táplálkozás nagyon egyszerű, és háziasszonybarát. Figyelni kell rá, hogy ne szaporodjanak el a testidegen anyagok a szervezetbe. Ezek a természetesellenes anyagok támogatják a betegségek létrejöttét. Érdemes figyelni mit viszünk be a szervezetünkbe, ha szeretnénk megélni a nyugdíjkorhatárt.
A gyógyszerek, vegyszerek, növényvédő szerek, műtrágya, a hormonkezelt állatok, és állati eredetű ételek, a nehézfémek, és a mesterséges adalékanyagok mind elősegítik a rövid, ám betegséggel teli életet. Nézd meg egyszer mit étkezel egy nap folyamán, írd fel, és a nap végén olvasd át, adott esetben pedig jusson eszedbe:
Amit eszel, azzá leszel.
A bevitt táplálék felének nyers, friss gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie. Te mennyit fogyasztasz ezekből a hasznos élelmiszerekből?
Fontos tudni, hogy egyszerre csak egyféle gyümölcsöt érdemes fogysztani, és a közhiedellem ellentétben a paradicsom nem zöldség, hanem lédús gyümölcs. Ebédig érdemes csak nyers ételt fogyasztani, és minden étkezéshez ajánlott olyan étel, ami nincs hőkezelve. Ha salátát fogyasztunk ebédre, akkor hidegen sajtolt olívaolajjal leöntve épülnek be a vitaminok a leginkább a szervezetbe.
Lefekvés előtt két órával pedig már nem érdemes enni, hacsak nem a rémálom az elérendő célunk. Amennyiben tehát egészséges felnőtt szeretnél lenni, érdemes napi két főétkezést beiktatni, egy ebédet, amihez sok nyers zöldséget fogyasszunk. Amennyiben ragaszkodunk a sütéshez-főzéshez, a párolás a legkíméletesebb módja az ételek elkészítésének.
Figyeld meg mennyit mozogsz egy nap. Ha fehérgalléros hivatásod van, vedd figyelembe az étkezésnél, hogy nem egész nap a földet túrod, így ha úgy eszel, mint egy szántóvető, előbb-utóbb látszani fog a testalkatodon. Vannak még a Körúton azok a húsboltok, ahol lehet kapni hurkát-kolbászt, amikor betekintek, gyakorta eszembe jut, hogy amit esznek, azzá lesznek.
Van az a népi mondás, hogy fogával ássa meg a sírját. Ha tehetsz valamit az egészségedért, kezdd azzal, hogy a munkahelyedre magaddal viszel pár szem gyümölcsöt, és kávé, csoki, cigi, süti helyett azt eszed. Napi egy répa olcsóbb, mint két krémes süti, és három gépi kávé. És az A vitamint is bevitted.
Szoktál figyelni a légzésedre? A legtöbben nem. Pedig a helyes légzés(lélekzés - "k"-val írva, régiesen) segíti a test megerősödését. A helyes légzés tisztít, gyógyít, fejleszt. Erősíti az immunrendszert, az agy oxigénellátása jobb lesz, megerősödik a szív, és javul a keringési rendszer. Jobban kezdődne a nap, ha légzőgyakorlattal nyitnánk a reggelünket, és azzal zárnánk a napot. Érdemes hangsúlyt fektetni a tudatosságra, és reggel átgondolni a napot, a teendőket, este pedig visszanézni, mik történtek velünk.
A mozgás az egyik legsarkallatosabb pontja életünknek. Napi fél óra mozgás a legminimálisabb, amit végeznünk kellene. Mindenkinek van kedvenc sportja, ha más nem, az asztalitenisz (a sakkot ez esetben felejtsük el).
Arra van időd, amire csinálsz, vagyis ami fontos. Ha Neked számít milyen minőségben éled az életed, akkor hidd el, lesz napi harminc, negyven perced mozgásra. (És nem csak akkor, mikor látod, hogy a megállóba indulni készül a buszod.) Más lesz egy idő után tőle az életed, s nem elbliccelni akarod majd, hanem egyre többet mozogni.
Ez még csak a kezdet. A lelket ugyanúgy kell táplálni, mint a testet. Nem szeméttel, nem hazugságokkal teli káprázatokkal, könnyen fogyasztható gagyival, ami aztán rátelepszik a lélekre, és nyomasztóan hat. Nemcsak a testeddel kell foglalkoznod, hanem azokkal az igényeiddel is, melyek belső lelki szükségleteid.
Ahhoz, hogy megtaláld a közeped, a belső békéd, a harmóniát, a szeretett társat, és boldog párkapcsolatban élhessetek, nélkülözhetetlen az önszeretet, az önelfogadás. Az, hogy kikutasd, mi a feladatod az életben, hol a helyed, és mit kell építened. A mondás szerint ezt az utat 35 éves korodig meg kell lelni, különben gyors romlásnak indul a test és a lélek is. Bár soha sem késő megtalálni, érdemes minél korábban felfedezni a bennünk rejlő kincseket, hogy aztán sikeresen tudjuk kibontakoztatni.
Mindenkinek van valami feladata, életútja, amit egyetlen ember tud megtalálni, mindenki saját maga. Nem az anyukája, a testvére, a párja tudja, csak ő maga. Ezért kell figyelni a belső hangra.
Amíg kínoz a testi betegség, a lelki diszharmónia, addig szinte lehetetlenség a hivatásra koncentrálni, s pláne egy másik emberre, akivel szeretnénk boldogságban élni. Nem két fél embernek kell egy embert kitenni, hanem két teljes embernek egy párt.
Legközelebb a lelki szükségletekről fogok írni. Addig pedig jó megvalósítást kívánok az egészséges élethez!
Hozzászólások
Igló 34 [2008-02-19 11:05:39]
Sziasztok Veronika,Ákos! Sokszor olvaslak titeket, jó a honlap, néha megfogadok egy-egy tanácsot, néha nem, de ez rendjén van.Nem ismerlek személyesen titeket, csak a feltett képekről, Veronika szép / na jó elvégre 34 éves f.fi vagyok, nem Ákos fog tetszeni/, dekoratív, és az írásaiból következtetve dinamikus, energikus, gőzmozdony típus, marha jó az irodalmi érzéke / néha olyan választékos és szövevényesen fogalmaz, hogy csak nézek/, Ákos adja a duó megfontolt, higgadt, bölcs,de tökre emberséges felét.-és nagyon érthet a legbelső lélekhez.
Ákos [2008-02-14 10:55:50]
Rita, ez nagyon jó módszer, amit mérsz, azt tudatosítod. Javítani pedig csak azon tudsz, amivel már szembesülsz. Majd hosszabban fogok írni, hogy egészségesen élni pénzügyileg ugyanannyiba kerül, mint egészségtelenül, hosszú távon viszont olcsóbb! Magam is fölírom a napi kiadásokat, és nézem, mi a fölösleges, elhagyható, egészségtelen belőle.
Gabi32 [2008-02-14 09:58:57]
Sziasztok! Tetszik ez az életmód cikked. igazat adok sokmindenben, én is viszonylag egészségesen élek, figyelek rá mit eszem. 1.reggel teát iszom, semmi mást / általában csipkebogyót, vagy hársfát/ 2. Munkahelyemen / tanítok egy általánosban vidéken/ ebédelek, menzakoszt, elég ízletes--ez van, nem vihetek magammal főtt ételt, mert a gyerekekkel ebédelek. 3.Vacsora kb 6 órakor: együtt a család, ilyenkor friss főzeléket készítek, gyorsat, vagy lekvároskenyér kakaóval,stb.Utána nem szoktam nassolni, TV alatt almát és narancsot eszünk, a gyerekek (3 és 6 évesek)még plussz túrórudit.
Ünnepnapokon koccintunk valami erőssel, és vörösbort iszunk, de ez csak alkalmi.Szerintem mi a férjemmel normálisan élünk, mozgunk is hétvégén kizárólag a gyerekekkel, biciklizünk, túrázunk velük együtt.Nem dohányzunk.
Rita [2008-02-14 09:37:33]
Két hete nem iszom kávét. A pasim nagyon takarékos, rávett, írjam fel a napi kiadásokat. Egy hét alatt kiderült, napi 5600ft-ot költök kávéra. Az első hét pokoli volt, ittam a kis csomagos kamilla teámat,200Ft-ból kijön egy heti adag, és szenvedtem a kávém után. Péntek délután aztán a félretett pénzből vettem magamnak a leértékelésen egy szuper nadrágot. Ezen a héten az új Pottert vettem meg. Hihetetlen, hogy megszabadultam a kávéfüggőségtől, és minden héten tudok valami maradandót venni. A következő hétre gyümölcscentrifugát tervezek vásárolni. Mindenkinek ajánlom, hogy próbálja meg a káros szenvedélyeit legyőzni, mert nem csak energia, de rengeteg pénz is felszabadul! Tetszik a cikk,szerintem heti szinten ha egy-egyszem gyümölcsöt ettem, ezentúl ezt is figyelni fogm. Hátha a végén, a sok rendelt kaja árából nyaralás lesz:-)